文章更新於2021-03-03 by Letitia
夏天一結束，你保養雙腿的動力就沒了嗎？
在《揉揉小腿肚の驚人自癒奇蹟》一書的開頭，就告訴大家，70%的血液都集中在人體的下半身；你一定也聽過，腳是人體的「第二個心臟」，一雙腳的健康與否可是影響著全身
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身體健不健康，按一按小腿就知道
按壓小腿肚，可以依據小腿肚的狀態就可以判斷身體是否健康，在健康檢查時，醫師也會透過按壓小腿來觀察受檢者身體是否出現問題，如果你的小腿肚捏起來缺乏彈性、感覺腫脹、甚至是按壓後不會馬上回彈，都是身體不適的徵兆；相反的，若小腿充滿彈性且溫暖，那就表示身體、心理都處於健康的狀態。
改善身體狀況，從按摩小腿開始
按摩小腿肚，可以促進身體的血液循環，由於受到地心引力的影響，血液多半集中於下半身，若沒有透過運動或按摩讓血液回流至心臟，則容易形成栓塞，造成許多突發性的病狀，透過按摩小腿，就像啟動幫浦一樣，幫助血液回流，讓身體更健康
一分鐘小腿按摩操
大部分的上班族，整日下來坐著長達8~12小時，因此身體的血液流動的速度變慢，體溫也會跟著下降，但難以離開工作崗位的你，也可以坐著進行腿部按摩。
膝蓋也是很好的按摩夥伴，將右腳小腿肚靠在左腳的膝蓋上，上下來回按摩，每30秒左右交換，就可以感受到小腿到腳尖變得暖和起來。
如果是在家看電視，也可以將腿屈膝抬至椅子上方，利用手的拇指由下到上從阿基里斯腱按到膝蓋後側，或半盤單腳來回按摩。
以上都能在一分鐘內完成按摩小腿，暖化雙腳。
日常的小腿按摩操
而更深層的按摩，則可以運用指腹與手掌，摩擦、拍打、揉捏來進行。
首先，先半盤坐於床、地板或地墊上，單腿屈膝再將手掌由阿基里斯腱到膝蓋後方慢慢摩擦；再用右手虎口握住小腿肚，由下到上按壓揉捏；最後利用手掌從下自上拍打小腿肚，完成單邊後，再換另一隻腳進行相同步驟。
每天可以重複多次進行，以不會疼痛為原則，養成日常保養小腿的習慣，讓小腿肚恢復彈性，促進血液循環，不僅讓身體越來越健康，也會放鬆腿部，展現更漂亮的雙腿曲線。
除了自己的雙手，也可以搭配按摩器材來放鬆小腿肚
小腿振動溫熱按摩器(AX-HXL195)
說到放鬆小腿，絕對不能忘了小腿溫熱振動按摩器，利用振動及溫熱效果，來放鬆緊繃的小腿肚，許多人忙碌一整天，連手都要沒有力氣了，很需要道具來幫忙，每3分鐘10,000次的振動，讓血液與肌肉都震盪起來，一下子腿部就變得相當暖和。
可以搭配露編的開箱文，認識一下小腿溫熱振動按摩器《放鬆小腿不求人，擺脫蘿蔔粗線條》
讓美腿機幫你代勞？挑選美腿機可以參考《美腿機推薦｜腿部疲勞怎麼辦？美腿機解決你的困擾》
滾球美容棒(AX-KX507)
沒想到吧！本來用在臉上的美容棒，也可以來滾滾小腿肚。
根據書中的按摩手法，可以利用滾球美容棒的V自滾球，沿著小腿肚按壓滾動，可以放鬆更深層的肌肉，當你需要別人幫忙更深層的按摩，卻求助無緣時，滾球美容棒也可以是按摩小腿的好幫手喔！
每天養成按摩小腿的習慣，不僅可以放鬆腿部的肌肉線條，更可以促進血液回流，趕走水腫、手腳冰冷等討人厭的問題，讓小腿回復嬰兒般的彈性與柔軟，就能讓身體健康，現在起就開始每天養成按摩小腿的習慣吧！
