文章更新於2021-01-20 by Letitia
你也受到長期經痛的困擾嗎？
將近70%~80%的女性，自初經之後每個月都要受到經痛的折磨，狀況輕微者腹部悶痛、懶懶散散，經痛嚴重者除了腹部悶痛之外，還會伴隨上吐、下瀉、四肢無力、頭暈等等症狀，直接的影響到課業、工作表現。為了避免經痛的不適，造成工作上或課業上的負擔，許多人會服用止痛藥來緩解，但我們都知道藥吃多了，也會對身體造成負擔，簡直得不償失。
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經痛是什麼原因造成的？
經痛可分為原發性與續發性兩種，原發性的經痛，就是前述所說自初經起就開始每個月疼痛；而續發性則是本來部痛，但身體狀況改變，子宮病變所導致，若是此類型的經痛，建議就醫檢查。
另外，從中醫學的角度，經痛也會因為平時運動少、氣血循環差，或是經常食用冰涼食物，使子宮受寒，氣積於下腹部導致脹痛、血淤積而產生刺痛感。
暖宮方法這麼多，忙碌的你可以選這一種
避免子宮受寒而引起的經痛，可透過運動、減少冰冷飲食來改善。運動可以促進血液循環，加強身體的肌力，幫助經血排出；日常保健則可以多多按摩穴道、熱敷讓子宮避免受寒。
在忙碌的生活中，你可能較難抽出時間來安排運動，就可以利用熱敷來保暖腹部，促進血液循環。
每天定時、定期的熱敷小腹，每次五到十分鐘，一天可多次進行熱敷，甚至是在身體各個部位進行輪流，不僅可以保暖，還可以加強子宮與骨盆腔的血液循環。
不建議熱敷肚子的時機
熱敷的好處多多，可以放鬆疲勞、加強血液循環、保暖，但也有不適合熱敷的時機，平時經常保暖子宮，可幫助備孕者改善子宮健康，行房後和懷孕期間則是需要避免熱敷腹部。
熱敷肚子的按摩器推薦
月經來潮時，有時不僅只是腹部脹痛、刺痛，還會有腰痠、下背酸等不適感隨之而來，選擇一個有溫熱功能又有按摩功能的按摩器，對經期不適的女性們來說，超級方便！
推薦1 小腿溫熱振動按摩器(AX-HXL195)
雖然是為小腿放鬆設計的按摩器，但左右兩片連接在一起時，可以加長震動片圍繞的長度，適用於腹部、肩膀等部位，可獨立開啟的溫熱功能，無論時平時保養或是經痛舒緩都相當方便。
內建的十分鐘定時功能，也可以避免太長時間熱敷，造成低溫燙傷。
減肥時，還可以震動腹部，甩動肚子上的肥油呢！
推薦2 弧形溫熱肩頸按摩枕(AX-KXL191)
月亮形狀的按摩枕，也有可單獨使用的溫熱功能，圍繞在腹部、腰部都超保暖，柔柔綿綿的材質，臥床使用也非常OK！
小範圍的滾珠，可以按摩痠痛的下背或肩頸，一次舒緩所有的經期不適。
