離不開3C的生活,每天都用眼過度,小心!眼壓太高可是青光眼的因素之一,來看看如何放鬆眼睛,讓眼睛休息一下吧!

如何讓眼睛紓壓呢?推薦使用熱敷眼罩給雙眼真正的休息時刻

文章更新於2021-01-06 by Letitia

充斥3C的生活,是否讓你的眼睛壓特別高?

一天24小時,你可能花了八個小時上班盯著螢幕;三個小時划手機或平板;三個小時追劇;直到睡眠時間才讓眼睛真正休息。

每天花八小時工作、三小時滑手機、再三小時追劇、打電動,你的眼睛疲憊不堪,好好休息雙眼,才能換回明亮的眼眸。

雖然3C的便利性,讓我們幾乎無法離開它,但長時間用眼過度,且接收著3C的強光刺激,不僅雙眼無法放鬆,更是對眼睛的傷害。

使用3C產品的過程中,多屬於中短距離且集中於較小的視覺範圍,因此睫狀肌會持續的收縮,而使得眼壓上升;而眼壓過高時,可能會導致輕微的不適感,如脹痛、痠痛甚至頭暈、嘔吐,更嚴重則可能造成視神經的傷害,患上青光眼的病症。

日常生活中讓眼睛舒壓、放鬆的4個方法

在無法避免長時間用眼的情況下,建議每40~50分鐘,讓雙眼休息10~15分鐘。你可以選擇以下的幾種方法,放鬆睫狀肌:

1. 看看遠方

注視至少六公尺以上的遠方,讓睫狀肌放鬆,如果是近視者,可摘下眼鏡更舒服,因為幫我們使用眼睛觀看近距離物件時,睫狀肌就會緊繃用力,對眼睛產生壓力,加上工作或使用3C產品都是長時間且近距離、甚至強光的狀態,因此每讓眼睛工作30分鐘就讓視線望向遠放10分鐘,放鬆肌肉,同時也可以讓自己起來動一動,舒緩眼睛和身體的疲勞。

每隔一段時間,就眺望遠方,讓睫狀肌放鬆,可以降低眼睛的壓力。
圖片來源:freepik

2. 閉上眼睛

在非常專心工作、看電視的情況下,經常會忘記眨眼,因此你閉上眼睛時,會有眼睛的痠澀感。

閉上雙眼的過程中,可以增加淚液分泌,同時也不必集中注視某物,睫狀肌也正在休息。
也可以嘗試,用力閉眼再張開,就如頭手緊握拳頭再放開一樣,能夠比單純放鬆來得更加放鬆,讓睫狀肌能夠真正的休息。

閉目養神,也可以讓眼睛好好的休息放鬆。
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3. 眨眼

當你長時間盯著螢幕、看書時,是不是會感覺到視線變得模糊、眼睛變得乾澀呢?

這是因為當眼睛越集中工作時,我們就會不知不覺的忘記眨眼,而使得淚水分泌減少。透過眨眼,可以刺激眼淚分泌,形成眼球的保護膜,避免細菌入侵、眼球的水分蒸發、代謝眼部的髒汙、蛋白等。

正常的情況下眼睛每分鐘約眨眼10~15次,才能維持淚液分泌,避免眼睛乾澀。因此除了每隔一段時間閉眼或望遠讓眼睛休息之外,緊盯著螢幕、書本的同時,也要提醒自己眨眨眼。

4.熱敷雙眼

以適當的溫度熱敷,可以讓肌肉得到放鬆,眼睛也是一樣的!每天定時定量的熱敷雙眼,可以舒緩皮脂腺阻塞、促進眼部血液循環、刺激淚液分泌,讓眼睛放鬆、代謝眼部髒污,

而熱敷有幾項重點,也必須要特別留意:(1)不宜配同時佩戴隱形眼鏡、(2)避免帶妝、(3)恆溫40度~45度之間、(4)每次5~10分鐘、(5)熱敷工具的清潔

眼睛周圍肌膚薄、眼球敏感,若配戴隱形眼鏡熱敷,可能會有附著於眼鏡上的沉澱物或放大片的染料等因熱而產生化學變化;眼妝和熱敷工具不乾淨,也可能使化學物質或細菌在熱敷時掉入眼球,產生化學性結膜炎或紅、腫、癢等問題;而細嫩的眼周肌膚,也經不起過度的高溫或長時間的低溫燙傷。

但是並非任何的場合,你都能夠準備熱水、乾淨的毛巾來熱敷,甚至溫度沒有辦法維持,因此大部分的眼科醫師都建議使用乾式且可清洗的恆溫熱敷眼罩來進行熱敷保養。

可以用熱毛巾來熱敷雙眼,但溫度要特別留意,不宜過高。
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眼睛舒壓聖品,日本熱敷眼罩人氣單品推薦

Lourdes旗下長年熱銷的貓咪眼罩,是許多聰明上班族的必備日常保養品之一;也是長途旅遊、出差隨身攜帶的小物,無論何時何地,只要電源充足就能讓眼睛好好的休息放鬆。

三款不同的貓咪眼罩,依據你不同的眼睛放鬆需求,選擇一個最適合自己的吧!

  1. 充電式設計

以連接行動電源的方式啟動開關,充飽電後,可連續使用兩小時。
或者可連接USB孔啟動使用,比拋棄式眼罩更加環保。

  1. 自動停止設計

每次使用十分鐘,將自動斷電,避免過度使用造成肌膚或眼睛不適。更適合上班休息的空檔使用,不必另外計時,讓心理與生理同時休息。

  1. 高溫斷電

貓咪系列溫熱眼罩,以物理性的發熱方式,與拋棄式所使用的化學發熱不同,更加安全;並且在內部設置了高溫感應斷電系統,維持約41度較為適當的溫度,避免機器過熱造成燙傷等疑慮。

使用的過程中,除了讓眼部好好的放鬆,也不必在心裡計算著時間到了沒或是會不會燙傷等等問題,可以讓身心同時活動最好的休息。

Lourdesourdes三款貓咪系列熱敷眼罩,有效讓眼睛舒壓

經濟實惠,一舉兩得—貓咪面具溫熱眼罩(AX-KX516)

面具貓咪熱敷眼罩,給你同時追劇同時熱敷的享受。

眼睛部位雙開孔設計

少數人在使用眼罩時,會因為全面性的覆蓋而產生心理上的壓力,因此以貓咪面具的造型設計出雙開孔,隨時張開雙眼仍能直接看見眼罩後面的景象,使用上可以更安心。

時間不夠用的你,使用貓咪面具溫熱眼罩,至少在熱敷放鬆的同時,也還能夠多少處理一些瑣碎的小事的。當然,既然要休息還是閉上眼睛,才能真正放鬆囉!

萬聖節派對的小道具

貓咪面具溫熱眼罩,還有個意外的小功能,不僅在實用性上幫助眼睛放鬆,還可以在萬聖節裝扮派對上派上用場,CP值簡直就是太高!

保養雙眼同時照顧臉部肌膚—貓咪美容溫熱滋潤眼罩(AX-KX517)

加入玻尿酸與美容纖維的全新熱敷眼罩,讓你在放鬆眼睛的同時,保持眼周肌膚濕潤,一舉兩得。

美容纖維與玻尿酸

愛美的女性一定都認識的玻尿酸,Lourdes把它加進貓咪眼罩的布料中了!

不僅以溫和親敷的純棉布料製作眼罩,更為了提升保濕效果添加了美容纖維與玻尿酸,讓熱敷的同時,保持濕潤,肌膚也美美的。

奢華的棕色緞面質料

呼應注入玻尿酸的美容精華,在眼罩的外層面料也選用了奢華感十足的棕色緞面布料,不僅手感細滑,視覺上也充滿高級感。

記憶泡棉與立體剪裁

改良了眼罩的貼合狀況,採用記憶泡棉,輕柔薄軟,使用時不會感到壓迫。

立體的剪裁與縫製技術,更是讓鼻樑部位能夠更加貼合定型,舒適感也同步提升!

可自由調節鬆緊的魔鬼氈

依據個人頭圍大小,可利用魔鬼氈調節鬆緊,不必擔心眼罩過緊壓迫雙眼或滑動,即使以坐姿休息,也不會輕易滑下。

長年不敗的經典款—充電式貓咪熱敷眼罩(AX-KX511)

不敗的經典貓咪熱敷眼罩,溫熱的效果,讓你舒服的放鬆雙眼,定時設計更讓你安心,不怕過熱或過度使用造成眼睛傷害。

雙色設計,滿足不同個性

粉膚色與黑色兩種選擇,提供不同個性選擇。喜歡甜美風格,且多使用於居家環境,可選擇粉膚色;習慣外出、隨身攜帶,可選擇黑色。

充電鋰電池與變壓插頭—三種啟動電源的方式,隨你所處的場域盡情享用眼部SPA

可依照不同的場所選擇使用不同的充電工具,外出時可攜帶充飽電的行動電源,隨時插上就能立即享受放鬆眼睛的時光;或者在外辦公,可利用USB插頭連接筆電USB孔啟動電源;也可以在家利用變壓插頭直接連接家中插座使用。

可清洗的眼罩外部套

臉上可能有灰塵、髒污、殘妝及出油等狀況,使用的時間長了,眼罩也可能藏汙納垢。可清洗的外部套,解決了你的煩惱。畢竟是經常貼著眼睛使用的產品,定期的清洗才能讓眼睛更健康,避免不乾淨的灰塵或細菌,因貼近雙眼而造成傷害。

隨身小包,隨身攜帶更便利

內附隨身的眼罩小包,可將行動電源與電線、眼罩同時放入,即使旅遊、外出都能隨身攜帶,不必擔心包包內的東西弄髒眼罩,也不必擔心與其他東西混雜在一起而找不到。

貓咪系列眼罩,是否滿足你對眼睛放鬆的需求呢?

現在起就讓眼睛放鬆,成為你的日常保養功課之一吧!

使用眼罩要注意,相關問題請諮詢醫師

由於眼罩本身屬熱敷效果、且貼近眼睛部位,如有以下狀況,使用前請務必諮詢醫師:

  1. 顏面神經障礙、皮膚知覺障礙、過敏體質或有皮膚病症等症狀者
  2. 因骨折、整形等因素,接受臉部將金屬、矽膠、塑膠等物植入手術者
  3. 對溫度感覺度低、或無法感覺溫度者
  4. 因交通事故等因素,頭部或眼部有後遺症者
  5. 高度近視者(600度以上)
  6. 患有眼疾者(白內障、青光眼、視網膜剝離、眼底出血、飛蚊症等)
  7. 有身體不適或發燒情況時
  8. 肌膚有傷口或濕疹等情形時
  9. 皮膚炎或過度日曬而造成肌膚異常的情形時